ok system

astaroth, na mojej pisze zeby przez pierwsze 5 dni brac 10g w dwoch dawkach po 5g a od 6 dnia przez 4-6 tygodni po 2g co do tych 10g to ok ale 2g? nie wiem moze maja inny system wazenia....... pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści" Zmieniony przez - czajnik607 w dniu 2002-10-06 17:44:03

ok, ustalilem sobie - do konca ckd bede mial taka konfiguracje: waze 75kg 45min przed treningiem - 50g bialko system protein 80 45min przed treningiem - 20ml olej mct do 15minut po treningu - Kreatyna 5g + 5tab. bcaa przy low-carb dojdzie jezcze carbo - prosze o ocene

[...] i side plank : http://www.youtube.com/watch?v=wqzrb67Dwf8 W dni bez treningu siłowego ... jeden lekki i jeden ciężki trening aerobowy. Proponuję Ci np. taki system pon. siłowo wt. lekko aero śr. silowo czw. wolne. piatek. siłowo sob. mocne aero lekkie aero w granicach 30-45 minut - wolny bieg, rower ... cięzkie aero - powiżej 45 [...]

[...] TEC'a- ja po nim łapałem mase migiem(zresztą z tego co wiem to nie tylko ja).Białko pij tylko na noc i wybierz jakieś które bedzie miało w składzie białko jajeczne- moze być system protein 80 z OLIMP'u- niedrogie i całkiem ok.Zamkniesz sie chyba spokojnie w 300 zł.Za te 50 zł co Ci zostanie kup sobie nową większą koszulke - pewnie sie przyda ;) [...]

Wbrew pozorom Maszewski nie tylko reklamuje Vitalmaxa, ale bierze cały czas. Obecnie bierze kreatynę, bcaa i wczoraj mu dostarczyłem, specjalnie na jego życzenie, 4 opakowania inozyny. Jeśli ktoś ćwiczy w Gym System w Łodzi, bez problemu może to sprawdzić. Vitalmaxa biorą także zawodnicy z Głowna (Krzysiek Kaźmierczak, zwycięzca Debiutów, szósty [...]

Mam jeszcze takie pytanie bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem ten system RAMPA. Dzisiaj jestem po pierwszym treningu i wyglądało to następująco: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 80-95% CM), RAMPA, 4-8 max 135kg 8x100,7x100,6x105,5x110,4x115 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko [...]

Ok wybralem system cwiczen FBW. Ale mam jeszcze jedno pytanie. Jesli bede cwiczyl kazda partie w jeden dzien to wystarczy robic jedno cwieczenie na partie a potem jeden dzien regeneracja i za 2 dni znowu 1 cwiczenie na dana partie? Mam nadzieje ze zrozumiale sie wypowiedzialem. :)

cwicze ponad 7 lat i jakies 6 lat temu cwiczylem jak idiota po 6 h albo 2 h ,potem dopiero zrozumialem ze wystarczajaco jest 45 do 1h,jesli po tym czasie masz jeszcze sile na cwiczenia znaczy ze zle cwiczyles. a system koksu ok Aptekarz Moderator dz.Doping

[...] tzw. pełnej masie właśnie taką strategie 80 % czysta dieta i właśnie resztę dobijam cheatami. Przy czym ma mega wrażliwość insulinową i się w ogóle nie zalewam, więc mi taki system odpowiada. Ogólnie to nie jestem zwolennikiem IFYM, bo zdrowie jest wartością ważniejszą niż masa czy redukcja, ale KAŻDE jedzenie ma jakieś wartości odżywcze i [...]

[...] prawej ręki, nie zwróciłem na to uwagi, ale tak z ciekawości muszę sprawdzić czy drążek jest poziomo. Na mnie Twoje filmiki działały motywująco, popełniłem błąd zmieniając system ćwiczeń pod koniec miesiąca. Zresztą na wypiskach widać , że cały czas szło do przodu, a później zdechło. Trzeba było ostatnie dni odpocząć, a nie zmieniać, ale cóż [...]

Nie chodzi ze sa frajerzy w polsce, wszedzie jest to samo, przeciez 90% populacji na ziemi jest glupia, dlatego mamy demokracje, system dla d****i, kazdy d**** moze zaglosowac o przyszlosci swojego kraju bez testow na IQ czy psycho, ale na prawko juz musi miec testy a szkody sa mniejsze haha. No ale wracajac do tematu. Niestety na nast rok studiow [...]

[...] energii w takich wysiłkach jest glikogen mięśniowy spalany głównie w warunkach beztlenowych. Rolę wspomagającą (w pierwszej fazie wysiłku) odgrywa również tzw. energetyczny system fosfagenowy, zależny od zasobów fosfokreatyny w mięśniach. Zatem kluczowym kierunkiem wspomagania wysiłku powinno być: uzyskanie wysokich zasobów glikogenu i [...]

Adekwatnie do Twojej wagi przygotuj sobie Vitargo ok 2-3 litry gotowego napoju. Po samej wadze garsc aminokwasow BCAA Anabolic System lub BcaaXTank zapite Vitargo. Pij 1/2 litra za jednym machnieciem a potem co 15 minut nawadniaj sie 150-200ml. Baton typu Booster lub kolos w ilosci kilku sztuk musi sie znalezc w torbie.Nie musisz zjesc calego [...]

[...] skuteczny i najwygodniejszy sposób na przyjmowanie strzałów. Z resztą ten rozkład jest uniwersalny. Więc nawet przy dłużej działającym prolu, mniej więcej także można olać system "e5d" i trzymać się tego właśnie. Jest to sposób sprawdzony i pewny. I nie ma problemu takiego, jak np mamy trening nóg, i nei ma gdzie strzała zrobić, lub [...]

[...] 5-6serii pozniej od 30 do 45 min na rowerku i jest w porządku. Ostatnio próbowałem robić splita to nie mam siły na jakiś konkret ciężar. Ogólnie jest ok tym bardziej że zaraz szkoła to nie musisz martwić się o robienie żarcia do szkoły tylko wracasz i dopiero robisz. Jak dla mnie wygodny jest system IF np jak chodziłem rano do pracy ;)

ok zastanawiam sie czy wskoczyc na ten trening czy moze system MASS. jak dlugo go ciagnac FBW??

Efekt jak widac tragedia!!!! To FBW, ktorym jechoales do kosza zrob ; 1 ATG 2 RDL 3 WL 4 Wioslo sztanga 5 Wyc na barki system; 15 10 5 i bedzie OK

Red kick jest i ci którzy go biorą chwalą sobie. Jeśli chodzi o białko możesz kupić np. 2,5 kg Olimpa 80 system i 1kg WPC Extensora. Będziesz miał 3kg dobrego białka za ok. 190 zł.

paczke dzisiaj odebralem. jak zwylke wszystko gra. dzieki ale mam takie pytanie: wczesniej kupilem provit 85, na ktorego opakowaniu podobnie jak na system protein 80 jest napisane: 7 plaskich lyzek (ok 35g) na 100-150 mleka lub wody, itd... w provit 85 znalazlem miarke plasikowa na ktorej sa liczby (domniewam ze oznaczaja objetosc) do 30 wlacznie. [...]

Wujek google pomoże ;) Jak w każdej sztuce i systemie są lepsi i gorsi instruktorzy. Problem z kapapem jest taki że wpadają rabini biorą kasę i robią cię instruktorem, trwa to 3 dni. Wiec są tam lepsi i gorsi instruktorzy. Sam system jest ok, ma kilka bzdur ale nie ma idealnego systemu.